產婦坐月子食譜

【導讀】孕婦在產后用一個多月的時間進行休養,就是坐月子。國人坐月子的傳統由來已久,很多人認為坐月子期間的飲食及生活習慣對產婦十分重要,那么產婦在坐月子期間應該注意什么?產婦坐月子的食譜有哪些?一起來看看吧。

產婦在分娩后身體較為虛弱,對營養需求量比較大,應該及時補充營養,對自身身體恢復和給寶寶哺乳奠定基礎。產后三~五天,應該多吃點補充氣血的食物,如面條、小米、雞蛋等,食物應當無渣或少渣,剖宮產食物要促進通氣。

產后五~七天:這個階段產婦身體狀況已明顯恢復,這時可以補充富含蛋白質的東西,同時也要注意營養均衡和易于消化,如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等。這些食物既更容易被產婦吸收,也能快速補充氣血,使產婦身體進入哺乳狀態。

產后七~三十天:這個階段產婦要注意適當滋補,補充維生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的東西外,產婦也可以吃些相對之前油膩的東西了。也可以吃些新鮮蔬果,如蘋果、香蕉等,這些都是完美的維生素補劑和補血劑。

坐月子對于產婦的身體恢復來說十分重要,在各種日常生活中有眾多需要注意的地方。但是這幾年過于繁瑣的坐月子傳統引來很多非議,現代生活中產婦坐月子時應該注意什么事項呢?

1、坐月子期間不宜進行夫妻生活,由于產婦身體尚未完全恢復,不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血,不利于傷口恢復,在產后6~8周子宮恢復正常,此時恢復夫妻生活更加合適。

2、坐月子期間直接用冷水沖涼洗漱,可能會導致產婦身體更加虛弱,甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水,而過去關于在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼,現在設備齊全,只要立刻吹干頭發及時保暖,不會有太大問題。

3、在月子期間不要干活,用力過度而使腹部肌肉受到拉扯,用力不當甚至可能會發生內部出血的情況,或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱,應該注意休息。

母乳是天然的黃金營養品,對寶寶的健康成長有重要的作用,很多產婦在坐月子期間就開始重視母乳問題,按照下奶食譜來調理飲食,對催乳也有幫助。

蔬菜、水果、豆類以及谷類等都有催乳的作用,如花生,可以調理脾虛反胃、水腫和婦女白帶,對產后催乳也有作用。絲瓜則可以通調乳房氣血,催乳和開胃化痰。黑芝麻富含人體所需氨基酸和維生素,能加速人體代謝作用,消除血管膽固醇 。木瓜有高度的分解蛋白質能力,能在較短時間內分解成人體容易吸收的養分,刺激乳腺分泌,使產婦能夠更快下奶。

除了高維生素飲食,高蛋白、高熱量的雞湯、魚湯、肉湯等湯類也對產婦的身體有幫助。

有些產婦會在坐月子期間發生腰疼的狀況,這有可能是氣血虛弱、缺鈣、腎虛或者長期臥床引起的,應該盡早治療,否則容易落下病根。

在生活中,產婦要注意經期衛生,及時清潔,以免泌尿系統受到感染,長期臥床的產婦應該適當活動腰部,偶爾下床走走,還要保持良好的睡姿,以緩解疼痛的問題。飲食上要注意不要食用過多生冷寒濕的食物,應該補充充足的營養,幫助腰部疼痛的恢復。

剛出現腰疼狀況時,可以用熱水袋或者熱毛巾敷在腰疼處,這個方法既方便,也能快速緩解疼痛。有條件的產婦也可請專業護士或者按摩師按摩。如果疼痛沒有緩解,應該及時到醫院檢查詢問,對癥下藥。

產婦在坐月子期間身體較為虛弱,除了補充營養是至關重要的以外,很多飲食禁忌也是必須遵循的,有些事物產婦不宜亂吃,否則對產婦身體可能會產生不好的影響。

產婦在坐月子期間最好不要吃過于酸咸的食物,酸性的咸味食物容易積聚水分,食物中的鈉離子也容易增加血液的濃稠度,對產婦新陳代謝收到影響。而酸性食物則容易損傷牙齒,過多食用容易留下牙齒酸痛的病患。

產婦在生產期間大量出血,身體容易有陰津不足狀況,辛辣燥熱的食物容易使產婦上火,引發產婦內熱,口舌生瘡。而產婦的乳汁也會使嬰兒內熱加重,坐月子期間產婦禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥熱的食物。

產婦剛生產完,脾胃功能尚未完全恢復,因此不宜食用過于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滯留,引起腹痛等。寒性食物會不利氣血,導致腸胃消化吸收障礙。而堅硬粗糙的食物也不利于產婦的脾胃消化,容易造成消化不良,應盡少食用。

大麥味咸、甘,性溫、寒,無毒。主消渴除熱毒,益氣調中,滋補虛勞,大麥及大麥類制品有回乳作用,懷孕期間和哺乳期間的婦女忌食大麥及其制品,否則會減少乳汁分泌。

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