坐月子吃什么好

【導讀】媽媽在剛生產完坐月子期間,體質會有點虛,這個時候新媽媽們就會有疑問了,坐月子吃什么好呢?是趕緊進補以恢復元氣,還是葷素搭配以均衡營養呢?坐月子可以吃水果嗎?坐月子不能吃哪些食物?坐月子食譜有哪些?本文問你一一解答。

女性生產完最需要的就是休息,而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養,防止一些產后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物,那么接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液后再煮,最后可以根據自己的口味加入紅糖。

作用:可以益氣活血,剛生完的產婦可以食用。

2、參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛,然后加入人參和當歸,煮半個小時左右,最后加鹽。

作用:補虛,產后一周的產婦可以食用。

3、鱸魚姜湯

鱸魚切塊后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等魚肉變白。

作用:營養豐富,也不容易讓產婦變胖,可幫助產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌,將荸薺切成小塊,油熱后下鍋翻炒魚丁,蝦仁,最后放入雞湯中,加入雞精和鹽

作用:補充豐富的蛋白質。

月子,在醫學上實際上指的是產褥期,就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中,子宮需要恢復,胎盤剝離之后的創面也需要恢復,因此坐月子對于每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢?

女性在產后身體比較虛弱,因此對營養的需求也比較大,及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助,還對產后寶寶的母乳喂養有很大的好處。

由于在生產過程中,流失較多的血氣,因此產后應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等,應盡量以好消化的食物為主,尤其是剖腹產的女性更應當注意產后通氣,多吃一些促進通氣的食物。

產后一周左右的時間,已經感覺到明顯的體力恢復,這個時候就可以多補充一些蛋白質,雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食,不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加,對于產后女性身體恢復并沒有什么好處。

為了能夠讓產后的女性盡快的恢復到正常狀態之下,有很多適合坐月子女性的食譜。今天小編給大家說一說這些營養餐的做法。

1、母雞燉山藥

可以先購買一只老母雞你剖膛洗凈備用,再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進雞肚里,然后把50克的黃酒澆在中藥材上,隔水進行蒸熟。對于那些脾胃虛弱的,乳汁較少的人來說,很有好處。

2、烏骨雞湯

可以先選擇一千克的烏骨雞肉,洗凈切碎備用,然后在于鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪,隔著水蒸20分鐘左右即可。對于那些產后非常虛弱的女性來說,很有好處。

3、紅棗田七燉雞

先選擇200克的鮮雞肉去皮,五克田七,幾粒紅棗,一片姜,少許鹽;首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片,用水稍微沖洗一下備用,雞肉洗凈之后瀝水備用;把所有的材料添加在一塊加入開水,用大火燉兩個小時后加入調味料即可。

新媽媽生完寶寶之后就進入了一個非常重要的時期,就是坐月子,這時候媽媽的體質非常的虛弱,家人們就應該采取進補的方式讓新媽媽恢復身體健康,說到進補就要根據不同的時間段,選擇不同的東西,那么月子吃什么呢。

生完寶寶之后的一個星期之內是新媽媽排惡露的最重要時期,同時產前的一些癥狀也會隨著得到改善,這一周不能吃得太補,以免惡露排不干凈,醫生會建議多吃豬肝,因為它的主要成分為蛋白質,維生素A,能起到補氣養血的作用。

隨著體內惡露的排盡,就是補氣血的時候了,這時候也是進補的最好時候,進補的食材最好以雞、魚為主,很多人會選擇烏雞,因為它含有非常豐富的蛋白質,鈣,脂肪具有很好的補虛的作用,當然這時候也應該配合著吃一些蔬菜,不然每頓都吃的很油膩,會讓食欲減退的。

總之,新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的,并且是要有營養的,補身體固然重要,但是如果攝取的過多,也會導致坐月子的時候長好多肉肉,所以可以變通的在一頓飯的時候,多吃一些青菜,這樣也能避免過多的攝取熱量。

女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。由于生產造成的身體虛弱,家人就會給產婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產后坐月子吃什么好?這還要分幾個不同的階段來說。

第一階段:

產后第一周是女性惡露排出的黃金期,有的女性產前水腫還有身體多余的水分,也大多在這第一周內排出。所以這第一周應該不要吃的太補,否則惡露可能會排的不干凈。此時產婦可以多吃些豬肝,每天600克左右。豬肝性溫味甘苦,含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。

第二階段:

第二周開始新媽媽的惡露已經很少了,顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產后一般都會有腰酸背痛的癥狀,有句話叫“吃哪補哪”,所以此時,以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲,增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材,有顧筋骨、強腎的功效。

第三階段:

第三周開始,此時惡露差不多都排干凈了,可以開始補氣血了,也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘,蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富,對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。

飲食原則以均衡為首要

女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身,但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通,搭配好主食、蔬菜,并多選用一些低油的烹調方式,避免攝取過多的熱量。

女人坐月子,除了要多注意休息和適量運動外,更應該從飲食上注意身體的調理。因此,月子里吃什么,怎么吃,這才是產婦和家人們應該關心的問題。下面媽網小編將介紹幾款適合月子做的菜譜。

菠菜魚片湯

1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準備好;

2、魚肉切成薄片,加入料酒和食鹽腌漬半個小時;

3、菠菜洗凈切成小段,鍋內燒開水,焯一下;

4、將蔥切成段,姜切成片,火腿腸切成??;

5、豬油入鍋燒熱,放入蔥段、姜片爆香,將魚片稍微煎一下,加水煮開;

6、水開后小火燜煮20分鐘左右,放入菠菜稍微煮一煮;

7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。

蝦皮白菜燒豆腐

1、準備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽;

2、蝦皮洗干凈瀝干水分,豆腐切成小小的塊狀;

3、白菜切成小段,蔥姜切成末;

4、鍋內防油燒熱,轉小火將蝦皮和蔥姜末爆炒至有香味溢出;

5、加入豆腐翻炒一兩分鐘,倒入水,大火煮沸,轉小火燜煮3分鐘左右;

6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會,出鍋。

查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
  • 索引
  • 月子食譜大全
  • 坐月子可以吃什么
  • 做月子食譜
  • 月子吃什么
  • 坐月子吃什么最好
  • 月子菜譜
  • 相關百科
  • 相關知識
  • 麻麻微視頻
彩8彩票首页 30选5什么开奖结果查询 20选8广东开奖结果 血流麻将怎么打赢的多 a策略配资 青海十一选五开奖走势 青海快3十大技巧 湖北30选5技巧 短期股票怎么玩 棋牌游戏大全? 美国股市今日行情